Ученые составили список продуктов, которые помогут взбодриться не хуже кофе

Ученые считают, что не только кофе может помочь ощутить бодрость, информирует enovosty.com/news.

1.  Ягоды.
   Они полны антиоксидантов, которые очищают организм от шлаков и токсинов. А вот черника, клубника и малина могут оказать еще и бодрящее воздействие.
2.  Яйца.
   Полезны как на завтрак, так и после физических нагрузок: богатые белком, они наполняют организм силой и позволяют почувствовать себя более энергичными.
3.  Йогурт.
   Такой продукт бодрит благодаря входящему в состав магнию. Стоит выбирать продукты без добавок, так как в них содержится много сахара, и с меньшим количеством жирности.
4.  Бананы.
   В них содержится натуральный сахар, который оказывает тонизирующий эффект. Плюсом станет быстрое насыщение.
5.  Овсянка.
   Традиционный завтрак англичан содержит клетчатку и углеводы. Стоит помнить, что ее лучше варить на простой воде с небольшим добавлением растительного масла.
6.  Яблоки.
   В них полно питательных веществ и витаминов, которые к тому же улучшают когнитивные функции мозга.
7.  Зеленый чай.
   В его состав входит кофеин, а также большое количество антиоксидантов, которые способны улучшить самочувствие.
8.  Орехи.
   Невероятно питательны и полезны для здоровья организма. Только не следует забывать о том, что они весьма калорийны. Следовательно, употреблять в пищу их допустимо один раз в день небольшой порцией.
9.  Мясо или рыба.
   Если впереди вас ожидает непростой день, то следует загодя подготовить организм. Только не забывайте о том, что мясо лучше приготовить на пару или отварить.
10.  Холодное питье.
    Такой напиток обладает бодрящей силой. Идеальным вариантом станет стакан холодной чистой воды, однако с тонизирующей функцией справится любая холодная жидкость.
11.  Апельсиновый сок.
    Витамин С оказывает прекрасное влияние на мозг, улучшая качество его работы. Стоит помнить, что пакетированный сок не так полезен, ведь в нем слишком много сахара.
12.  Шоколад.
    Хорошо заряжает бодростью, однако не стоит слишком им злоупотреблять.

Джерело:
https://enovosty.com/zdorove/full/1106-vrachi-nazvali-produkty-kotorye-mogut-zamenit-utrennij-kofe